Что можно есть перед сном и не набирать вес

Если вы часто испытываете голод поздно вечером, важно знать, какие продукты можно употреблять перед сном, чтобы не набрать лишний вес. Следует избегать пищи, богатой углеводами и жирами, и выбирать легкие блюда, которые легко усваиваются.

Рекомендуется ужинать за 3-4 часа до сна и предпочитать продукты, такие как:

• нежирный кефир,
• йогурт,
• творог,
• печеные яблоки с медом и корицей,
• куриная грудка или индейка,
• небольшое количество орехов,
• мюсли с нежирным йогуртом,
• хумус,
• несладкие фрукты.

Эти продукты помогут утолить голод, не перегружая пищеварительную систему и способствуя крепкому сну.