<legend id="pzoii"></legend>
  • <optgroup id="pzoii"><em id="pzoii"><del id="pzoii"></del></em></optgroup>

    Тренер назвал плюсы регулярных приседаний

    Тренер рассказал, что будет, если приседать каждый день по 20 раз

    1:20

    Приседания — упражнение, которое создает нагрузку на большую группу мышц, и его можно делать почти в любом месте. Мышцы, которые работают во время приседаний: квадрицепс; большая, малая и средняя ягодичная мышца; двуглавая мышца бедра; приводящая мышца; сгибатели бедра и икры.

    "Если вы занимаетесь самостоятельно, у вас нет возможности использовать инструктаж или стартовую тренировку с тренером в клубе и нет ограничений по здоровью, я бы рекомендовал начать с видео с техникой упражнения", — приводит портал "СЭ" слова тренера Александра Карпова.

    По его словам, руководствуясь правилом "от простого к сложному", нужно выучить технику выполнения без отягощения. Если по техническим нюансам нареканий нет, выполнять упражнение можно с маленьким весом и постепенно его увеличивать. Во время приседаний работает большая группа мышц, благодаря этому тело человека потребляет много энергии, а следовательно, сжигается большое количество калорий.

    Исследования, проведенные Гарвардской медицинской школой, показывают, что человек весом 70 килограммов может сжечь примерно 220-230 килокалорий, качественно выполняя 30-минутные силовые упражнения, например, такие как приседания. То есть, если заниматься регулярно, вы всегда будете в хорошей форме.

    Автор Елена Галабаева
    Елена Галабаева — журналист, корреспондент новостной службы Правда.Ру
    Обсудить
    久久国产精品二国产精品,欧美金妇欧美乱妇xxxx,婷婷色婷婷开心五月四房播播久久,永久免费看啪啪网址入口

    <legend id="pzoii"></legend>
  • <optgroup id="pzoii"><em id="pzoii"><del id="pzoii"></del></em></optgroup>