Лучшие упражнения для пресса для мужчин старше 60 лет от фитнес-тренера Марка Маккилиара

Фитнес-тренер Марк Маккилиар назвал лучшие упражнения для пресса у мужчин старше 60 лет. Его рекомендации приводит Men Today.

Первое упражнение, которое предложил Маккилиар, — это велосипед. Следующим упражнением является приведение колена к локтю в планке. Для его выполнения необходимо лечь на бок, согнуть правую руку в локте и положить предплечье на пол. Затем следует подняться, разогнув руку и оторвав тело от пола. В этом положении нужно сгибать левый локоть и левое колено, тянув их друг к другу.

Последнее упражнение в списке Маккилиара — это диагональные скручивания. Для его выполнения нужно лечь на пол, вытянуть ноги перед собой, держа правую руку вдоль тела и вытянув левую за головой. Затем необходимо одновременно поднимать левую руку и правую ногу, тянув их друг к другу и отрывая лопатки от пола.